Cẩm nang bà bầu

cẩm nang bà bầu

Chùm ảnh chân thực mô tả những thay đổi trong năm đầu làm bố mẹ.

nm_u_lm_cha_m

Cuộc sống của gia đình bạn chắc chắn sẽ thay đổi. Nhưng sẽ thay đổi như thế nào? 1 năm sau khi chính thức được gọi “bố”, gọi “mẹ” bạn xem lại những hình ảnh bên dưới, có thấy bóng dáng của mình hay không? Cùng MOMMY trải nghiệm cuộc sống " tương lai trong 1 năm sau" nhé các mẹ bầu. Chúc các mẹ cuối tuần vui vẻ. ☻☻☻.

                                       01

                                    02

                                   03

                                05   

 (Theo internet.)

 

Mách mẹ cách duy trì sữa mẹ sau thời gian nghỉ thai sản.

bau_mommy

Tất cả chúng ta đều biết sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây là loại thức ăn hoàn hảo để bé phát triển toàn diện nhất. Trong sữa mẹ có chứa các chất đề kháng và dưỡng chất, các chất này đáp ứng đầy đủ các nhu cầu thay đổi của bé, bảo vệ bé khỏi viêm nhiễm và bệnh tật. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất lại dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ giúp bé phát triển toàn diện thể chất tinh thần và trí tuệ. Việc cho bé bú không chỉ có lợi cho bé mà còn có lợi cho mẹ trên nhiều phương diện.

                                              nuoicon2

Sau khi đã hết quãng thời gian nghỉ thai sản thì điều làm cho hầu hết các chị em lo lắng là làm sao để bé vẫn có thể tiếp tục bú sữa mẹ và mẹ vẫn có thể chủ động về thời gian cho bé bú. Nếu mẹ sống gần nơi làm việc thì đó là một thuận lợi để mẹ có thể tranh thủ thời gian nghỉ về cho con bú. Nếu mẹ không có điều kiện về nhà cho con bú thì mẹ cần chủ động hơn trong việc này. Điều quan trọng là mẹ không nên nghĩ rằng phải tập cho bé bú bình trước khi đi làm vì không thể duy trì việc bú mẹ mà hãy tin rằng mẹ có thể vừa đi làm, vừa có thể tiếp tục cho bú mẹ được. Để duy trì được việc cho bé bú ngay cả khi mẹ đi làm, các mẹ có thể tham khảo một số mẹo cho bé bú sau đây nhé:

Trước khi đi làm vài ngày, mẹ nên hướng dẫn và để người nhà làm quen với việc cho bé ăn và chăm sóc bé. Mẹ cũng đừng quên nhắc người nhà không nên cho bé ăn hoặc uống sữa trước khi mẹ đi làm về khoảng 1-2 tiếng; để bé đói mẹ có thể cho bé bú được ngay khi vừa về đến nhà.

Trong khi đi làm mẹ nên tranh thủ cho bé bú sữa mẹ vào ban đêm, sáng sớm và bất cứ lúc nào ở nhà, sẽ giúp duy trì lượng sữa mẹ. Như vậy bé sẽ nhận được thêm sữa mẹ ngay cả khi bắt đầu được cho ăn bổ xung.

Khi đi làm, mẹ có thể vắt sữa và để lại cho người nhà cho bé bú bằng bình hoặc muỗng. Sữa mẹ vắt ra bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh được 24h, lưu ý để sữa sau trong ngăn tủ nơi nhiệt độ ổn định, không để ở cửa tủ. Me cũng nên dặn người nhà làm ấm lại sữa trước khi cho bé bú bằng cách ngâm bình sữa vào trong nước nóng và không sử dụng lại sữa đã được làm nóng nếu bé không bú hết. Cho bé bú mẹ ngay khi bé thức dậy. Nếu không vắt sữa thường xuyên, lượng sữa sẽ giảm. Vắt sữa giúp cho mẹ thoải mái và bớt chảy sữa. Có thể vắt sữa tại nơi làm việc cho vào bình sạch có nắp đậy mang theo và mang về nhà cho bé bú. Nếu không thể bảo quản, mẹ có thể tận dụng để uống hoặc bỏ đi, sữa mẹ lại được tiết ra.

                                                  nuoicon

Nên cho trẻ bú mẹ đến khi trẻ được 18 – 24 tháng, không nên cai sữa trước 12 tháng hoặc sau 3 tuổi. Việc cai sữa phải từ từ để trẻ làm quen dần với thức ăn mới. Khi trời quá nóng hoặc quá lạnh không nên cho bé thôi bú mẹ vì khi đó cơ thể non nớt của bé phải chống đỡ với thời tiết nên dễ bị ốm đau.

Không nên thôi bú cho bé khi bé mới khỏe sau một thời gian ốm bệnh mà phải chờ cho bé khỏe hoàn toàn.

Nuôi con bằng sữa mẹ, mối quan hệ giữa mẹ và bé sẽ gần gũi, gắn bó hơn, mẹ âu yếm, yêu thương, bé hạnh phúc hơn, điều đó tốt cho sự phát triển tinh thần và trí tuệ cho trẻ. Hơn nữa, nuôi bé bằng sữa mẹ rất thuận tiện, mẹ lại có thể tiết kiệm được khoản tiền mua sữa ngoài cho bé.

 

 

 

 

Lần đầu làm mẹ - 10 thay đổi cần thiết để cho con có nền tảng phát triển vững chắc nhất.

mommy

Bất chợt một ngày khi nhận ra có một thiên thần nhỏ từ đâu “chui” vào trong bụng mẹ ngụ cư 9 tháng 10 ngày, khoảnh khắc ấy, cảm giác ấy không biết với các mẹ bầu khác thế nào nhưng với mẹ không có từ ngữ nào có thể diễn đạt hết và không có sự kiện nào trong đời mang đến cảm giác đó lần hai. Ngày như đẹp hơn rất nhiều nhiều lần khi con đến bên mẹ.

Mang thai lần đầu với cả ba và mẹ là bao nhiêu bỡ ngỡ, lo lắng nhưng cũng thật hạnh phúc và thú vị.

Nhịp sống của ba mẹ dường như hoàn toàn thay đổi khi có con vì mẹ biết để con chào đời thật khỏe mạnh và thông minh những điều đó là vô cùng cần thiết.

Qua những buổi tìm hiểu kiến thức mang thai, thai giáo và thai dưỡng với bác sỹ sản khoa mẹ biết rằng ngay từ khi con đến “ ngụ cư” trong bụng mẹ, các cơ quan và bộ phận liên quan đến khả năng giao tiếp (tai, miệng, cơ mặt và tứ chi giúp phát triển ngôn ngữ hình thể) đã được hình thành và phát triển rất nhanh và từ tuần thứ 20 các tế bào thần kinh đã được chuyên biệt hóa cho 5 giác quan vị giác, khứu giác, thính giác thị giác và xúc giác , thêm vào đó sự nhận thức và khả năng thích nghi cũng bắt đầu hình thành từ khi còn trong bụng mẹ. Con bị ảnh hưởng từ âm giọng mẹ nói đến thực phẩm mẹ thường ăn, vì thế ba mẹ đã rất “ nghiêm túc” thực hiện một cách khoa học nhất những kiến thức học được để giúp con có một nền tảng phát triển vững chắc toàn diện và đồng đều.

Từ đó thay vì buôn điện thoại tán gẫu với bạn hàng giờ mẹ chuyển sang “tán gẫu” với con mỗi khi rảnh và ba con đã bỏ cả thói quen ngồi máy tính chơi game đọc báo…mỗi tối trước khi đi ngủ để áp tai vào bụng mẹ thủ thỉ tâm sự với con. Qua sách báo ba mẹ biết rằng những yêu thương, những mong muốn, kỳ vọng về con được ba mẹ “ truyền đạt” đến con sẽ giúp con cảm nhận được tình yêu từ ba mẹ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Chắc chắn khi con chào đời ba mẹ và con sẽ “ luôn thấu hiểu nhau”vì mình đã trò chuyện với nhau từ bây giờ rồi đúng không nào.

Thay vì những buổi karooke với bạn bè là những giờ tự hát một mình cho con nghe. Thay vì những bản nhạc rock sôi động hay những bản tình buồn là những giai điệu du dương trữ tình êm nhẹ. Những bản nhạc dân ca, nhạc không lời trước giờ đi ngủ mỗi tối không chỉ giúp mẹ thư giãn có một giác ngủ ngon mà còn giúp thính giác của con phát triển bồi dưỡng trí thông minh cho con, là công cụ hữu hiệu để hai mẹ con gắn kết với nhau ngay cả khi con chưa chào đời.                                       

Thay vì những cuốn chuyện trinh thám, tiểu thuyết ưu thích, giá sách của mẹ bây giờ là những cuốn truyện vui, truyện thiếu nhi. Mẹ biết con luôn “ lắng nghe” mỗi khi mẹ đọc sách, từ các câu từ cùng nhịp đọc, lời đối thoại, cũng như liên tưởng cụ thể đến nội dung cuốn sách qua tâm trí mẹ sẽ giúp con học được âm thanh ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ, qua đó con không chỉ phát triển trí não mà đồng thời còn cảm nhận và làm quen dần với hình ảnh cuộc sống bên ngoài.

Thay vì la cà đường phố hay quán xá ngày cuối tuần là những buổi tham gia học tiền sản. Vì mang thai lần đầu nên tất cả những kiến thức kinh nghiệm có được từ lớp học với ba mẹ thật hữu ích và hiệu quả để cho con khởi đầu tốt đẹp nhất.                                                  

Con có biết mẹ luôn tự hào vì “ nhất dáng”bởi những nỗ lực tập gym giữ dáng sau giờ tan sở nhưng từ khi có con lớp tập gym của mẹ được thay bằng lớp tập yoga cho bà bầu. Những động tác nhẹ nhàng không chỉ mang lại cho mẹ một thể chất khỏe một tinh thần thoải mái mà mẹ biết rằng yoga cho mẹ sẽ giúp con sinh ra có sức khỏe tốt hơn, cơ thể cân đối, câng nặng phù hợp và phòng tránh béo phì nữa đấy.

Bí mật nhé mẹ chả thích bệnh viện phòng khám đâu và đặc biệt mẹ sợ bị tiêm, mỗi khi đến kỳ tiêm phòng hay khám định kỳ thai sản ba thường an ủi mẹ “ Dũng cảm lên chứ em, mẹ trẻ con rồi đấy” . Nghĩ đến “trẻ con” đáng yêu trong bụng, mẹ lại có thêm dũng khí để “ vượt qua”.

Thay vì những ly chanh chua chua, thực đơn ăn kiêng đẹp da giữ dáng, bây giờ là những ly sữa bầu dinh dưỡng cho hai mẹ con, những thực phẩm tốt cho bà bầutrở thành đôi bạn thân với mẹ trong những bữa ăn hàng ngày, thực đơn cũng luôn được ba mẹ thay đổi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất: sắt, kẽm, đồng, iốt, selenium, vitamin A, choline, folate, đặc biệt đủ 200mmg DHA/ ngày sẽ giúp con phát triển thị lực, tăng khả năng phân biệt âm thanh và nhận biết ngôn ngữ, đạt được sự phát triển trí não toàn diện trên cả 4 khía cạnh then chốt: trí thông minh, vận động, giao tiếp và cảm xúc.

Thay vì những bộ đồ bó sát gợi cảm là những chiếc váy bầu xinh xinh yêu yêu do chính tay ba con chọn. Mẹ chẳng xều xòa như người ta khi mang thai đâu nhé. Mẹ của con vẫn đẹp, thời trang và tự tin rất nhiều vì thế chắc chắn khi con sinh ra cũng sẽ luôn tự tin và lạc quan đấy nhé.

Thay vì lang thang các cửa hàng thời trang với mấy cô bạn, bạn đồng hành với mẹ giờ là ba con cùng lựa cho con những bộ đồ thật yêu, đầy đủ những đồ dùng cần thiết cho con và cho mẹ ngày đón con chào đời. Rồi cả bác sỹ, bệnh viện sinh con cũng được ba con tìm hiểu và đăng ký rồi đấy.

Thay đổi từ những điều nhỏ nhất tốt cho con là món quà mang đầy yêu thương ba mẹ tặng con mỗi ngày ngay từ khi con còn trong bụng mẹ.

                                                           Yu_con

 

6 Nguyên tắc đơn giản giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn trong những ngày nóng.

nh_1

 

Trong những ngày hè oi bức đặc biệt là những ngày nhiệt độ cao, để có thể ngủ đủ giấc, ngủ ngon đối với mẹ bầu thật không phải dễ dàng gì. MOMMY chia sẻ một số gợi ý giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và thoải mái hơn trong những ngày hè.

1. Tư thế ngủ:

Nên: Khi mang thai, bụng bầu ngày một lớn thì tư thế ngủ thoải mái dễ chịu nhất cho mẹ bầu là nằm nghiêng một bên gập hai đầu gối lại, bạn cũng có thể nhờ sự trợ giúp của những chiếc gối, hiện nay trên thị trường khá phổ biến các mẫu sản phẩm gối ngủ dành riêng cho bà bầu có thể sử dụng trong suốt thời gian thai kỳ. Vì bà bầu nằm nghiêng đặc biệt là nghiêng về bên trái sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi do các dưỡng chất trong máu sẽ được vận chuyển tới nhau thai dễ dàng. Nó còn giúp thận hoạt động dễ hơn, đào thải các chất độc nhanh hơn, giảm nguy cơ phù nề.

Không nên: nằm ngửa hay nghiêng nhiều về bên phải vì khi bụng bầu lớn nằm ngửa sẽ gây áp lực không tốt lên bào thai, đặc biệt trong những tháng cuối, tử cung thường xoay về phía bên phải, nếu bà bầu nằm nghiêng phải sẽ càng làm tăng áp lực lên các động mạch và vùng xương chậu ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và hạn chế cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.

                           tu-the-nam-ngu-tot-cho-ba-bau1

2. Bổ xung đầy đủ nước và dưỡng chất:

Mùa hè cùng với những vận động cơ thể thường nhật cộng với nhiệt độ và độ ẩm cao khiến mẹ bầu thường xuyên ra mồ hôi, ăn không thấy ngon miệng nên việc bổ xung nước và dưỡng chất đầy đủ là rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Nên: Uống nhiều nước vào ban ngày ( 11 – 13 cốc). Sử dụng các loại nước ép sinh tố từ hoa quả tự nhiên: sinh tố bơ, nước dừa, nước ép nho, cam, sữa sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể sử dụng những thực phẩm: chuối, dưa bở, củ và hạt sen, những thực phẩm này không những có tác dụng thanh nhiệt làm mát cơ thể mà còn mang lại cảm giác thư giãn thoải mái giúp ngủ sâu hơn.

Không nên: Tuyệt đối không dùng đồ uống lạnh, các loại đồ uống có chứa cafein, và thậm chí là socola, khoonh ăn trong khoảng 1h trước giờ đi ngủ, uống nhiều nước trước giờ đi ngủ sẽ khiến mẹ bầu thức giấc giữa đêm do đi tiểu nhiều.

                                                         nh_4

3. Lựa chọn ga trải giường, gối bằng chất liệu cotton màu sáng.

Nên: Bạn hãy sử dụng ga trải giường màu sáng được may từ chất liệu cotton, thô nếu quá nóng có thể sử dụng thêm chiếc chiếu tre bên trên để có giấc ngủ ngon hơn.

Không nên: Việc sử dụng ga trải giường dày, màu tối chất liệu nylong, polyester sẽ gây cảm giác nóng bức khó chịu làm tăng nhiệt độ cơ thể do khả năng hút ẩm kém.

4. Giữ tinh thần luôn thoải mái, thường xuyên tập luyện thể dục.

Vào mùa hè thân nhiệt của mẹ bầu thường cao hơn bình thường cộng với những thay đổi về tâm sinh lý khi mang thai và ảnh hưởng bên ngoài cuộc sống, công việc khiến mẹ bầu hay nóng giận và lo lắng ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Nên: Tham gia lớp học yoga, thể dục dành riêng cho bà bầu.

Trước giờ đi ngủ hãy thư giãn bằng những suy nghĩ lạc quan về những cô bé, cậu bé đáng yêu trong tương lai. Nếu khó ngủ mẹ bầu cũng có thể cùng bé nghe nhạc, ghi lại nhật ký, đọc truyện cười, hoặc ngâm mình trong nước ấm 15 phút giúp cơ bắp thư giãn, giảm mệt mỏi cũng sẽ giúp cải thiện hiệu quả giấc ngủ.

Không nên: Tập luyện quá nhiều với những môn thể thao cần nhiều sức như chạy, tập tạ, đi xe đạp… có thể khiến mẹ càng khó ngủ hơn. Tuyệt đối tránh xem phim ma, phim hành động trước khi đi ngủ, không sử dụng điện thoại, máy tính check mail trước giờ ngủ và ngay sau khi thức giấc.

                                                          1343641754-babau1

5. Làm thông thoáng phòng ngủ.

Nên: Nếu như phòng ngủ của bạn có điều hòa hãy lưu ý nhiệt độ hợp lý và an toàn cho sức khỏe từ 24 – 27oC, sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng để giữ độ ẩm ở mức phù hợp, luôn có một chiếc chăn mỏng để sử dụng khi cẩn. Nếu phòng ngủ của bạn không có điều hòa: mở các cửa sổ tạo lưu thông không khí, đặt một chậu nước trước quạt máy không khí luân chuyển từ quạt máy và chậu nước sẽ giúp phòng thoáng mát hơn. Hãy nhớ tắt hết mọi thiết bị chiếu sáng và những thứ có thể phát ra nhiệt năng trước giờ đi ngủ để không khí trong nhà dịu mát một cách tự nhiên.

Không nên: để nhiệt độ quá thấp, phòng ngủ quá bí, tập trung nhiều đồ trong phòng ngủ, nếu có thể hãy di chuyển chúng sang phòng khách.

6. Trang phục ngủ.

Không nên: Những bộ đồ ngủ ôm sát được may từ các chất liệu nylong hoặc pha nhiều polyester sẽ khiến bạn cảm thấy bức bối và khó chịu hơn khi thời tiết nóng do chúng không thoáng khí.

Nên: Hãy lựa chọn các bộ trang phục ngủ được thiết kế rộng rãi, thoải mái và lưu ý đến chất liệu. Chất liệu cotton được đánh giá là phù hợp nhất cho các bộ ngủ bởi khả năng thấm hút mồ hôi giúp giảm nhiệt thoáng mát.

                                                      nh_2

 

 

Mẹo giúp mẹ bầu uống sữa đúng cách

milk-for-maternity-1

       Mỗi khi mang thai, các bà bầu thường hay nghĩ đến việc bổ sung sữa cho mình, nếu mẹ bầu không uống được sữa bầu thì có thể chọn sửa tươi hay các loại sữa khác. Do chất lượng bữa ăn không được đa dạng, thiếu vi chất cần thiết nên việc chọn lựa uống sữa là rất cần thiết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bà bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin…Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đủ và phát huy được hiệu quả thì lại là một câu trả lời khó.

     1. Nên chọn loại sữa phù hợp với mình

      Có rất nhiều người khi mang thai nghĩ ngay đến việc uống sữa bà bầu nhưng các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn ăn uống tốt, có điều kiện ăn rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi… thì không nên bổ sung dinh dưỡng bằng sữa bầu.

      Thay vì bổ sung bằng những thức ăn nhân tạo, các bà bầu nên ăn các thức ăn tự nhiên, như thế sẽ hấp thu được tốt nhất chất dinh dưỡng.

      Chỉ nên lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung bằng thức ăn tự nhiên và sữa tươi, không nên gộp cả hai với nhau. Nếu hàng ngày, bạn uống nước hoa quả, ăn rau xanh,… rồi lại uống thêm sữa bầu thì việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn.

 

mebau2

      2. Có thể thay sữa bà bầu bằng uống sữa tươi ?

      Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.

       Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành.

       Tuy nhiên, khi bà bầu uống sữa đậu nành thì cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

mebau3

       3. Bà bầu nên uống sữa như thế nào ?

        Vì một lý do nào đó, bạn không thể uống được vị sữa bà bầu thì cũng đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp thai nhi phát triển tốt này.

        Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn quen dần với việc uống sữa:

           - Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.

           - Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.

           - Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai…

images4

 
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL