Cẩm Nang Bà Bầu
Dinh dưỡng cho mẹ khi có dấu hiệu có bầu trộm giúp cả 3 mẹ con khoẻ mạnh
Dấu hiệu có bầu trộm đôi lúc khiến mẹ hơi băn khoăn lo lắng vì không biết phải làm sao giúp bé lớn đầy đủ dinh dưỡng, lại giúp bé nhỏ trong bụng phát triển toàn diện?
Thì ngay sau đây là chế độ dinh dưỡng cho mẹ để giúp vẹn cả đôi đường nhé
Nếu bạn chưa biết mang thai trộm là gì thì đọc ngay bài viết sau để hiểu rõ hơn nhé
>>> Mẹ sau sinh cần chú ý 3 dấu hiệu có bầu trộm để đảm bảo an toàn cho thai nhi
Theo chia sẻ của Bs.Trần Thị Nguyệt Nga (Trưởng khoa nội):
Contents
Các nhóm thực phẩm cho mẹ có dấu hiệu có bầu trộm
Nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng
– Các loại ngũ cốc, khoai củ và các sản phẩm chế biến từ chúng (bánh mì, bánh ngọt…)
– Gạo nên chọn loại gạo tốt, không xay xát quá trắng vì sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là B1 chống tê phù.
– Ngô, các loại khoai củ cũng là nguồn cung cấp năng lượng nhưng ít chất đạm (P), do đó chỉ nên ăn dưới dạng trộn, không nên ăn trừ bữa. Các bánh ngọt chỉ nên sử dụng làm bữa ăn phụ.
Nhóm thực phẩm giàu đạm
– Thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa….
– Các loại đậu( đậu tường, đậu xanh, đậu đen), lạc hạt, vừng.
Nhóm thực phẩm giàu chất béo:
– Mỡ, bơ, các loại dầu thực vật, dầu cá.
– Các loại hạt có dầu, vừng, lạc….
– Các loại thịt nhiều mỡ: thịt sấn, thịt gà cả da, cá mỡ….
Nhóm thực phẩm cung cấp vitamin và chất khoáng:
– Rau xanh 300 – 400g/ ngày. Các loại rau có lá, xanh đậm.
– Các loại quả chín như: chuối, đu đủ, cam, xoài….
Cần bổ sung sắt, canxi và acifolic. Như viên sắt 30 – 60mg/ ngày uống lúc bụng đói, axit folic 400 mcg – 800 mcg/ ngày, canxi 1000mg – 1500mg/ ngày.
Trong các bữa ăn bổ sung: các thực phẩm sử dụng phải giàu năng lượng, giàu protein và các vi chất dinh dưỡng (kẽm, sắt, canxi, vitamin A, vitamin C):
– Sử dụng các đạm có chất lượng cao như: sữa bò, trứng, cá, các loại thịt gia súc hoặc gia cầm có màu thẫm.
+ Các thực phẩm có chứa nhiều sắt: Gan, các tạng có màu đỏ thẫm, thịt.
+ Thực phẩm giàu kẽm: lòng đỏ trứng, tôm cua, cá.
+ Thực phẩm nhiều vitamin A: Sữa mẹ, gan động vật, lòng đỏ trứng, các loại quả có màu da cam, rau có màu xanh thẫm.
+ Thực phẩm giàu vitamin C: cam, xoài, dưa, cà chua, rau xanh, xúp lơ…
+ Thức ăn nhiều canxi: sữa và các sản phẩm từ sữa – pho mat, sữa chua, bột, cá
Các thực phẩm cần tránh khi thấy dấu hiệu có bầu trộm
Mẹ cần biết rằng bạn không chỉ nuôi 1 em bé, mà đang nuôi đồng thời 2 em bé nên cần tuyệt đối tránh các loại thực phẩm có chất kích thích như:
– Không nên dùng các loại chất kích thích như: rượu,cà phê, thuốc lá, nước chè đặc…
– Giảm ăn các loại gia vị như: ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm….
– Các loại rau như rau răm, bồ ngót, cải bẹ xanh cũng nên tránh luôn để đảm bảo cho thai kỳ mới khoẻ mạnh và an toàn cho bé nhất.
Khi tử cung co bóp sẽ khiến mẹ có nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Việc cho con bú sữa mẹ và quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai đều có nguy cơ gây co bóp tử cung nhẹ.
Tuy nhiên, các mẹ không cần lo lắng, điều này xảy ra nhưng không đáng nguy hiểm.
Chỉ có những người có tiền sử về việc sinh non, sảy thai, dọa sảy thai mới có nguy cơ sảy thai vì cho trẻ bú khi mang thai.
Bên cạnh đó,
Chế độ ăn của mẹ ngoài đầy đủ thành phần các chất dinh dưỡng theo nhu cầu còn phải quan tâm đến khẩu vị, yếu tố tâm lý của mẹ, tạo cho mẹ cuộc sống vui vẻ, thoái mái để tiết được nhiều sữa nuôi bé lớn.
Đồng thời cần tâm lý vui vẻ, ổn định và chế độ nghỉ ngơi nhiều hơn để thai nhi trong bụng.
Uống nước và sữa nhiều là lời khuyên của các bác sỹ dành cho mẹ.
Uống nước nhiều góp phần tăng lượng sữa cho bé lớn bú, cũng làm tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể mẹ, giúp mang dưỡng chất vào thai nhi tốt nhất.
Và 1 điều cầu chú ý nữa chính là
Chuyển bé dần dần sang dùng sữa công thức để đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho thai nhi trong bụng.
Lưu ý
Việc thay đổi từ sữa mẹ sang sữa công thức cần thay đổi từ từ, không nên thay thế quá đột ngột sẽ khiến bé cảm giác bị bỏ rơi hay thiếu hơi mẹ.
Bạn chỉ cần giảm một cách từ từ số lần cho bé bú và chuyển sang sữa bột. Cùng lúc mẹ cũng nên ẵm bé nhiều hơn, vỗ về để bé cảm nhận bé yêu thương cả mình và em một cách công bằng nhất.